Cuidarte hoy es la clave para vivir mejor en el futuro. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el envejecimiento saludable no solo significa evitar enfermedades, sino también disfrutar de una vida activa y plena en todas las etapas.
Uno de los mayores enemigos del envejecimiento saludable es el estrés. ¡Y México tiene cifras alarmantes!
- El 75% de los mexicanos sufre de estrés laboral, el porcentaje más alto del mundo.
- El 43% de los adultos experimenta estrés severo, lo que afecta su salud física y mental.
- Incluso los jóvenes están sufriendo: el 30% de los jóvenes entre 18 y 29 años tiene altos niveles de estrés.
El estrés crónico puede aumentar el riesgo de hipertensión, infartos y enfermedades cardíacas, mayor susceptibilidad a infecciones y enfermedades crónicas, síndrome del intestino irritable y úlceras, ansiedad, depresión e insomnio, deterioro cognitivo, acelera el envejecimiento celular y físico, puede afectar la fertilidad y el metabolismo.
El estrés no controlado reduce la calidad de vida y la longevidad.
Tips para Controlar el Estrés y Envejecer Saludablemente
Sigue estos sencillos hábitos que te ayudarán a vivir más y mejor:
- Ejercicio físico: Te ayuda a liberar tensiones y mejora tu estado de ánimo.
- Técnicas de relajación: Prueba la meditación o ejercicios de respiración.
- Dormir bien: Un buen descanso es clave para mantener el estrés bajo control.
- Desconéctate de las redes: Bajar el tiempo en pantallas te ayudará a reducir la presión de la búsqueda de una “vida perfecta”.
- Conexión social: Hablar y pasar tiempo con amigos y familiares alivia el estrés.
- Elige mejor tus alimentos: nutre tu cuerpo con alimentos de calidad. Para mantenerte saludable no necesitas comer menos, necesitas comer mejor.
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