Navidad e Ikigai: Encuentra Propósito en las Fiestas ✨
La Navidad es una época perfecta para reflexionar sobre lo que le da sentido a nuestra vida y cómo podemos cultivar hábitos que nos permitan envejecer de manera saludable. Ya te habíamos mencionado que el envejecimiento saludable comienza a los 40s, ¿verdad?
En estas fechas queremos destacar un concepto que vale la pena poner en práctica: el Ikigai. Una filosofía japonesa que significa “razón de ser” o “motivo para levantarse cada mañana”. Comenzar a integrar el Ikigai en nuestras vidas puede ser transformador, y cobra relevancia para gozar de buena salud cuando lleguemos a la edad de retiro.
🌟 Pero, te preguntarás ¿Qué es el Ikigai y cómo se relaciona con el envejecimiento saludable?
El Ikigai se encuentra en la intersección de:
1. Lo que amas hacer.
2. Lo que eres bueno haciendo.
3. Lo que el mundo necesita de ti.
4. Por lo que puedes ser recompensado o valorado.
La OPS (Organización Panamericana de Salud) subraya que el envejecimiento saludable no solo depende de la salud física, sino de la salud mental. Saber que tienes un lugar y propósito en el mundo te ayuda mucho a trabajar tu autoconcepto.
¿Cómo nos ayuda a integrar el Ikigai en nuestras vidas?
- Enfrentar los cambios de la vida con una mentalidad positiva.
- Fomentar relaciones significativas y un sentido de pertenencia.
- Mantener la mente activa y el cuerpo en movimiento. Cuidar de ti.
¿Cómo podemos incorporar el Ikigai en nuestra vida?
- Identifica actividades que disfrutes y te hagan feliz. Puede ser algo que ya haces o que siempre quisiste explorar, como un hobby, un deporte o una causa social.
- Haz un inventario de tus talentos y capacidades. Estos pueden ser habilidades técnicas, artísticas, sociales o cualquier cosa que consideres tu fuerte.
- Reflexiona sobre cómo tus habilidades y pasiones pueden contribuir a la sociedad. ¿Qué problemas podrías ayudar a resolver con tus capacidades?
- Considera cómo puedes convertir tu pasión y habilidades en algo que te genere ingresos. Esto puede implicar desarrollar una carrera, emprender un negocio o encontrar formas innovadoras de monetizar lo que te gusta hacer.
- Haz pequeños cambios. No necesitas reinventar tu vida de inmediato. Empieza integrando pequeños elementos que alineen tus acciones diarias con tu Ikigai.
- Practica la gratitud. Apreciar las cosas simples de la vida te ayuda a mantenerte enfocado y valorar tu camino.
- Sé paciente y flexible. Encontrar y vivir tu Ikigai es un proceso. Permítete cambiar y adaptarte según lo que descubras.
- Practica el autocuidado integral. Incorpora actividades que mejoren cuerpo, mente y espíritu, como caminatas conscientes o meditación.
Incorporar el Ikigai no solo mejora tu bienestar personal, sino que también te ayuda a vivir de manera más plena y alineada con tus valores.
Para facilitar tu proceso te compartimos el diagrama de Ikigai (un diagrama de Venn con las cuatro áreas) para analizar dónde se cruzan tus respuestas.
🎁 En estas fechas, trabaja en tu Ikigai y ¡compártelo con los que más amas!
Te recomendamos regalos que fomenten el propósito (¡aplican como auto regalos!)
- Un diario para escribir reflexiones, talentos, metas, agradecimientos, etc.
- Materiales para un hobby que amas (pintura, tejido, jardinería).
- Libros inspiradores sobre propósito.
- Regalos que fortalezcan conexiones.
¡Hagamos de estas fiestas un tiempo para el corazón, la mente y el alma! 🎄
En Mi Retiro Asegurado nos preocupamos por que tu bienestar sea integral.